Bugünkü sohbetimizde diyet spor vs. ilgili konulardan bahsetmek istiyorum.
Bundan 9 yıl önce 38-40 beden 65 kilo bir hatundum, sonra mı ne oldu? evlendim :)) evlendikten 3 ay sonra 30 kilo alarak evrim geçirdim, bunun 6 yılını mucize diyetler arayarak, bu saçma sapan diyetleri uygulayıp her defasında 10 kilo alarak mucize diyetlere imzamı attım en son 2013'de 100 küsür kilolara ulaştım :)
Evet klasik olacak ama size kilo verme hikayemi anlatacağım, bunu anlatmak önceleri hoşuma gitmezdi garip bir şekilde eziklik duygusu hissederdim, artık bu duygudan eser yok gururluyum, mutluyum,sağlıklıyım en, en önemlileri öz güvenim tavanlarda ve kendimi seviyorum :) bu duyguları hissetmek paha biçilemez :D
30 kilo civarında kilo verdim, vermem gereken bir 15-20 kilo daha var. İlk başlarda 12 kilosunu çok zor verdim gram gram gitti, yani her ay 500 gram verdim bu olay sinir bozucuydu, yememe dikkat edip, kaba tabirle eşekler gibi spor yapıyordum hemde bunu yazın deli sıcaklarında bile sürdürmeme rağmen! Artı tatlıdan da delicesine kopamıyordum adeta krize giriyordum 2014'ün sonuna kadar bu böyle devam etti, ama ters giden bir şeyler vardı kafamın içinde. Devamlı bir tatlı isteği rüyalarımda tatlı yemeler bu kadar çabaya rağmen kilolarım bebek adımı bile değil karınca adımıyla ilerliyordu.
2015 mart ayında araştırmaya başladım Google amcayı sorularımla talan ettikten sonra nihayet bir sonuca vardım bütün ama bütün belirtiler insülin direncini gösteriyordu ( kilo verememe, adet düzensizliği, depresyon, devamlı kilo artışı, dikkat eksikliliği, tansiyon, öfke krizleri, şeker içeren ürünlere rağbet (pirinç, paketlenmiş ürünler, tatlılar, hamur işleri), karaciğer yağlanması, bel çevresi genişliği... hepsi olmasa da bende bir kaçı mevcuttu ve hastaneye yolum düştü bu hastalığınızın olup olmadığını öğrenmenin basit yolu (HOMA-IR) testi yaptırmak sonrası çok basit doktorunuz sonuçlara bakıp ilaç tedavisine başlıyor bunların yanı sıra diyet ve spora devam sonrası ise mucize, insulin seviyeniz normal seviyelere düşmeye başladığı zamanlar artık vücudunuzda sağlıklı yönde değişimler görüyorsunuz spor ve diyet yapmanız sizi daha çok motive ediyor çünkü sağlıklı bir insan gibi kilo vermeye başlıyorsunuz en önemlisi biz kadınlar için insülin direnci seviyesinin normal seviyelerde olması çok önemli!!
size bir kaç önerimde olacak;
1) Kendinizi tanıyın ve anormallikleri fark edin,
2) Sporu hayatınıza alın, hiç bırakmayın ne koşulda olursanız olun bırakmayın spor hayatınızdaki yeme-içme rutini gibi olsun,
3) SU SU SU!!!
4) Köy usulü beslenin, yani 6-8 öğün büyük bir saçmalık vücudunuz zaten size acıktığınızın işaretini veriyor bir sürü az az yemek öğün kaçırdım stresi yaşamak daha çok kilo aldırıyor, bende böyle oldu.
5) Şekeri kesin ve kesin hayatınızdan çıkarın biliyorum bu çok zor ama azıcık sabretmemiz bize hayatımızı daha kaliteli ve sağlıklı yaşamamızı sağlıyor, otomatikman da kilo veriyorsunuz çünkü şeker yağa dönüşüyor yağlar yağa dönüşmüyor,
6) Granül kahveler yerine Türk kahvesi veya filtre kahve için, kahve çekirdeğinden çekilmiş kahveler daha sağlıklı çabuk eriyen
7) Acı biber yiyin kahvaltıda akşam yemeklerinde metabolizmayı acayip hızlandırıp kilo vermemizi sağlıyor,
8) Yeşil çay tüketin metabolizmayı hızlandırıyor ve çok çok sağlıklı,
9) Ne olursa olsun kötü eleştirilere kulaklarınızı tıkayın, çünkü o kötü eleştiriler duygusal
olarak üzdüğü için yeme duygumuzu tetikliyor sakin kalın ve sallayın gitsin ;) unutmayın ki kötü insanların başına kınadıkları olaylar başlarına gelir bu yüzden pozitif düşünmekten vazgeçmeyin ;)
10) Olmak istediğiniz halinizi devamlı hayal edin bu düşüncede motivasyonunuzu yükseltiyor,
11) Her ne koşulda olursanız olun Güçlü olun, Sabredin, Mutlu olun çünkü mutlu olmak her kapıyı açar, iyi düşünün ki her şey olduğundan da iyi hatta süper olsun :))
Yine klasik olucak :)
Şimdi ise önceki ve sonrası halim
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder